نحن في عالم لا يهتم فيه معظم الناس بأسلوب حياتهم ونظامهم الغذائي ولياقتهم. تذهب جميع الاعتمادات إلى سلسلة العلامات التجارية الشهيرة للوجبات السريعة حيث تعرض الوجبات السريعة اللذيذة وتجذب الناس إليها. ينجذب الناس إلى وجباتهم السريعة لأن هذه الوجبات السريعة لذيذة ولذيذة ، ونشعر بالسعادة وكذلك يفرز الدماغ الدوبامين أثناء تناول طعامهم المفضل. الدوبامين هو أكبر عدو لصحتك ، فهو يجبرك على تناول الأطعمة غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة. ستشعر بالسعادة أثناء تناول نظام غذائي غير صحي أو الجلوس بشكل مريح ، وذلك لأن الدوبامين يتم إطلاقه ويعطي إشارات ممتعة للدماغ.
لكن اللياقة البدنية هي أهم شيء في حياتك وتؤثر أيضًا على صحتك الجسدية والعقلية. يعد الحفاظ على لياقتك البدنية والتحكم في جسمك من أصعب الوظائف وأكثرها صعوبة في العالم. بعد كل شيء ، يجبرك عقلك على التخلي عن هذا الجهد والانتقال إلى منطقة مريحة لأن عقلك يفكر دائمًا في راحتك. في هذه الحالة ، يعد العمل ضد عقلك قرارًا صعبًا وصعبًا ، لكن له تأثير إيجابي على عقلك وجسمك. إذا كنت ترغب في الحصول على لياقتك ، فإن الصالة الرياضية ليست إلزامية ، فهناك العديد من تطبيقات اللياقة البدنية في متجر Play والتي تساعدك على فقدان الدهون واكتساب كتلة العضلات والحصول على اللياقة مثل الصالة الرياضية. فيما يلي بعض من أفضل 10 تطبيقات تمارين منزلية لمساعدتك على البقاء في حالة جيدة مثل صالة الألعاب الرياضية.
أفضل تطبيقات التمارين المنزلية لنظام Android
تجريب المنزل
يعد هذا أحد أفضل تطبيقات Home Workout لأفضل التمارين إذا كنت ترغب في الحصول على لياقتك دون أي صالة ألعاب رياضية. تم تطوير التطبيق بواسطة Leap Fitness Group ، ولديهم أيضًا تطبيقات أخرى على Google Play تتعلق باللياقة والتدريب. هذا التطبيق قوي ورائع بشكل لا يصدق ويعمل.
يمكنك التمرين باستخدام هذا التطبيق. تم تصميم التطبيق بشكل جيد وينصب تركيزه الأساسي على الألعاب التدريبية وليس واجهة المستخدم. تم تنفيذ التدريبات في هذا التطبيق بواسطة مدربين مشهورين ومدربين من صالات رياضية مختلفة حتى تتمكن من الاستمتاع بتجربة صالة الألعاب الرياضية الكاملة. يتم تنظيم جميع التدريبات في فئة الحكمة ، على سبيل المثال ، يمكنك القيام بتمارين الصدر ، وتمارين الذراع ، وتمارين البطن ، وتمارين الجسم بالكامل للحفاظ على لياقتك. التطبيق فعال ويعمل بشكل جيد للغاية.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | تمارين منزلية للكمبيوتر الشخصي
MyFitnessPal
سيساعدك MyFitnessPal على إنقاص الوزن وتحسين حالتك البدنية من خلال التحكم في نظامك الغذائي. يدعي أنه أفضل مساعد شخصي للتحكم في النظام الغذائي ويعمل من خلال تتبع خطة النظام الغذائي بالكامل وما تأكله. يأتي مع أكثر من 6 ملايين طعام في قاعدة البيانات الخاصة به.
يمكنك مسح الطعام ضوئيًا من خلال الباركود وسيظهر لك كل تفاصيل هذا المنتج ، إذا كان متوفرًا في قاعدة البيانات ، حتى تتمكن من رؤية وتتبع نظامك الغذائي حول ما تأكله. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد هدفك في تنفيذ خطة النظام الغذائي الخاص بك ثم فحص كل شيء قبل تناول الطعام وسوف يقترح ما إذا كان ذلك مفيدًا لك أم لا. بشكل عام ، يمكن أن يكون أفضل تطبيق نظام غذائي إذا كنت تريد الالتزام بنظامك الغذائي.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | MyFitnessPal للكمبيوتر الشخصي
النوم مثل Android
النوم هو عملية أخرى مهمة أثناء التمرين ، إذا لم تأخذ قسطًا جيدًا من النوم ، فإن التمرين غير مفيد لأن أجسامنا تصنع عضلات جديدة وتحرق الدهون أثناء النوم ليلاً ومن المهم أيضًا أن تأخذ قسطًا جيدًا من النوم أثناء التمرين. وإلا فلن يتغير شيء في جسدك وستشعر بالتعب.
سيساعدك على الحصول على نوم جيد ، فهو منبه قوي ومتعقب للنوم يستخدم مستشعرات من هاتفك الذكي أو ساعتك الذكية لتتبع وتحليل أنماط نومك ويمنحك إحصاءات كاملة عن نومك. ثم عليك فقط فتحه والذهاب للنوم والسماح للتطبيق بأداء وظيفته. عندما تستيقظ في الصباح ، ستظهر لك النتائج في شكل رسم بياني.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | النوم مثل Android للكمبيوتر الشخصي
30 يوم في المنزل تجريب
ستساعدك تمرينات المنزل لمدة 30 يومًا على إنقاص الوزن واكتساب كتلة العضلات في 30 يومًا فقط دون أي معدات أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك بناء عضلاتك بحتة أو فقدان الوزن في 30 يومًا بوزن جسمك فقط. لا تعدك أي تطبيقات للتمرين في المنزل ، ولكن هذا التطبيق يقدم تحديًا لمدة 30 يومًا للحصول على اللياقة بدون صالة ألعاب رياضية.
يأتي مع جميع أنواع التدريبات تقريبًا ، لذا يمكنك القيام بتمارين مختلفة لتوجيه عضلاتك المختلفة مثل تمرين البطن ، وتمارين المؤخرة ، وتمرين الصدر ، وتمرين الذراع ، وتمرين الساق ، وتمرين الكتفين وغير ذلك الكثير. كل تمرين مخصص لجزء معين من جسمك ويضرب منطقة معينة فقط ، لذلك لا تفترض أبدًا أنه من خلال القيام بتمرين واحد سيصيب جميع أجزاء جسمك ، عليك ممارسة الرياضة في كل منطقة من جسمك للحصول على أفضل النتائج.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | 30 يوم تمرين منزلي للكمبيوتر الشخصي
تدريب أديداس
تدريب أديداس هو أفضل تطبيق إذا لم تمارس أي نوع من التمارين. مع هذا التطبيق القوي ، يمكنك القيام بالتمرين في 7 دقائق فقط ونتيجة لذلك ، ستفقد الوزن وتكتسب جسمًا عضليًا جديدًا.
يأتي مع أكثر من 180 تمرينًا ويمكنك القيام بهذه التدريبات لضرب أجزاء مختلفة من جسمك وفقدان الوزن بسهولة. يمكنك حتى ضبط مدة التمرين من 7 دقائق إلى 45 دقيقة حسب اختيارك ، لذلك كلما عملت بجد ، كانت نتائجك أفضل. نقترح عليك القيام بما لا يقل عن 25 دقيقة من التدريب 5 أيام في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. يمكن أن يكون أفضل تطبيق لشخص لم يسبق له أن قام بأي نوع من التدريب.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | تدريب adidas للكمبيوتر الشخصي
لياقة انثى
تم تصميم Women's Fitness خصيصًا لتدريب النساء. إنه يأتي مع جميع التدريبات وحتى المتقدمة التي لا يقدمها الآخرون ، مثل تمارين الأرداف وتمارين البكيني وتمارين البطن وما إلى ذلك ، والتي لن يقدمها الآخرون أبدًا ، ولهذا السبب تم تصميم هذا التطبيق خصيصًا للفتيات.
يمكنك تحديد أوضاع تدريب متعددة ، فهي تقدم أوضاع تدريب مختلفة ومذهلة مثل "Netflix and chill" وهي ليست شديدة للغاية ، ولكنها لا تزال قادرة على حرق الكثير من الدهون أثناء مشاهدة التلفزيون. الطريقة الأخرى للتدريب هي "HIT" ، وهي الطريقة الأكثر كثافة وفعالية وتجعلك تتعرق أكثر لتفقد الدهون والسعرات الحرارية في وقت قصير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تتبع وزنك والسعرات الحرارية لتقديم تقرير.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | لياقة الأنثى للكمبيوتر الشخصي
اللياقة البدنية Sworkit
يحصل Sworkit على التمرين الذي تريده في الوقت الذي تقضيه من تمرين يومي بسيط إلى تمرين متقدم لكامل الجسم ، وتخصيص طول كل برنامج ليتم إخبارك ببناء العضلات في أي مكان في أي وقت على أي جهاز مع القدرة على تخطي التمرين بنفس سهولة تخطي أغنية إنها تجربة أفضل ، تمرين أفضل ، أنت أفضل.
الهدف الرئيسي من هذا التطبيق هو توفير الوقت والمال. لا تحتاج إلى دفع أي مبلغ لـ Sworkit لأنه مجاني تمامًا ولا يحتوي على أي نوع من الإعلانات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يوفر لك الوقت والمال من صالة الألعاب الرياضية ويمكنك أن تفقد وزنك أو تكتسب عضلات ببساطة عن طريق استخدام وزن جسمك من خلال هذا التطبيق القوي.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | Sworkit Fitness لجهاز الكمبيوتر
اللياقة وكمال الاجسام
حاز تطبيق Fitness and Bodybuilding على جوائز اختيار محرر Google Play. سيسمح لك التطبيق بتحقيق هدفك بسهولة في شهر واحد. يوفر لك تمارين متعددة لكل جزء من أجزاء جسمك حتى تتمكن من التدريب بسهولة على أجزاء جسمك المحددة.
أفضل شيء في التطبيق هو أنه يقدم تصورًا مثيرًا للإعجاب للتدريبات ، مما يسهل فهمه. تم إثبات جميع التدريبات في هذا التطبيق علميًا ، مما يؤثر حقًا على جسمك وبالتالي ستحصل على جسم عضلي جديد. يأتي التطبيق مع تمارين مختلفة لكل مجموعة عضلية ويظهر أيضًا شدة كل مجموعة عضلية. إنه أفضل تطبيق إذا كنت تريد تحولًا ملحميًا للجسم.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | اللياقة البدنية وكمال الاجسام للكمبيوتر
قوي
قوي كما يقول الاسم يحدد الغرض منه. هذا يساعدك على التحكم في صحتك وأنشطتك التدريبية. يأتي هذا التطبيق مزودًا بدعم مجموعة واسعة من التدريبات مثل 5 × 5 و 531 والمزيد. لرؤية إنجازاتك ونتائجك ، يمكنك استكشاف ملفه الشخصي والإحصاءات.
إنه يعمل مع الكثير من تمارين القلب والقوة. ولديه المزيد من الخيارات والوظائف أسهل من الملاحظات ، ولكنه أيضًا أبطأ وأقل ملاءمة للاستخدام. لكل منها سعر مميز أو رسوم شراء إصدار غير محدودة مجنونة. ما تفضله هو لك ، على الرغم من أن بعض الخيارات مجانية.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | قوي للكمبيوتر الشخصي
30 يوم لياقة تحدي
ممارسة الرياضة في المنزل مثالية للجميع على جميع المستويات. التطبيق ، تم تطويره من قبل مدرب تدريب معتمد. ربما تتساءل ، من المعروف طبياً أنه يساعد في تطوير القوة واللياقة البدنية. يمكنك أيضًا توصيل هذا التطبيق بسجلات السعرات الحرارية المحروقة على Google Fit. استخدم التطبيق وسترى بعض النتائج المذهلة.
أثناء اتباع قواعد التمرين بدقة ، يعمل تمرين 30 Day Fit على تحسين القوة البدنية يومًا بعد يوم ، بحيث يمكنك البقاء مرتاحًا مع التمارين اليومية. لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقط استخدم كتلة جسمك ، وفقط بضع دقائق في اليوم ، يمكن أن يساعدك تمرين تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا على الحفاظ على لياقتك وبناء العضلات بسرعة.
احصل عليه من متجر Play | تحميل APK | تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا للكمبيوتر الشخصي